Elemento #1
OXIGENO
El
oxigeno es el elemento más importante para nuestras células
la vida y la muerte ocurre a nivel celular. La salud es la energía
y la energía se construye a nivel celular. Nuestras células necesitan el oxígeno para convertir la glucosa en ATP (adenosín
trifosfato), el combustible de nuestro cuerpo. por eso nuestras células deben tener oxigeno.
El oxígeno es la más
poderosa fuente de energía la mayor parte de la gente se olvidada de que sin
oxigeno no podemos vivir, la forma en que usted utilice el oxígeno impacta directamente
en cómo funciona su cuerpo.
El oxígeno es claramente
esencial para la existencia de toda la materia viva. Podemos sobrevivir días y semanas
sin comer.
Encontrará falta de
oxígeno en todas las enfermedades.
Unas de estas enfermedades
son:
· Diabetes
· Enfermedades
del Corazón
· Artritis
Lo que
une al oxígeno y la enfermedad se ha establecido firmemente, y la evidencia es
asombrosa, aunque la
comunidad médica decida desacreditarlo..
LA FALTA DE OXÍGENO NOS
LLEVA a una acumulación de toxinas lo que CONDUCE a la ENFERMEDAD.
Si acumulamos
mas oxigeno en nuestro sistema, más energía tendremos para eliminar las toxinas y mantenernos saludables.
Tener Oxigeno insuficiente
significa energía insuficiente que puede dar lugar a cualquier enfermedad,
desde una leve fatiga a una enfermedad potencialmente mortal. El
oxígeno es algo que no todo el mundo valora. Pero es hora de que usted Comience
a darse cuenta de cuán importante es realmente este preciado regalo. Un cuerpo
que tiene un recuento de oxígeno alta tiene un ejército mucho mejor en la lucha
contra la enfermedad y las infecciones.
Un cuerpo rico en oxígeno
NO apoyará los gustos de las bacterias anaeróbicas, hongos y virus.
No
estamos recibiendo suficiente oxígeno dentro del cuerpo y esa es una de las
razones por las que nos enfermamos tanto. Por lo
tanto, la mejor manera de optimizar nuestra salud es asegurarnos de
oxigenar
cada célula de nuestro cuerpo.
RESPIRACIÓN ÓPTIMA
La
respiración óptima es VITAL.
En sus pulmones hay mil
millones de pequeños sacos de aire, donde se purifica la sangre, se le suministra
oxígeno y se la envía al resto de su cuerpo. Al exhalar, se expele dióxido de
carbono y otras sustancias tóxicas. La respiración adecuada
elimina hasta un 75% de los desechos de su cuerpo!
La respiración es vida.
Nos da la mayor parte de nuestra energía. Sin embargo, pocos
respiran más del 20% de lo que podrían. Así de simple como esto pueda
sonar, hay que aprender a respirar de manera efectiva! Si las células no
reciben suficiente oxígeno, no tendrán la energía para funcionar correctamente.
Por lo tanto, la respiración correcta es, sin duda, lo más importante que usted
puede hacer para mejorar su salud de INMEDIATO.
Entonces, Cómo Es Que
Lo Hago Exactamente?
Antes de comenzar con
algunos sencillos ejercicios de respiración, dese cuenta de que el corazón es quien
bombea su sangre, pero el sistema linfático no tiene una bomba. Debe confiar en su
movimiento y respiración para circular. La CIRCULACIÓN DE LA LINFA
permite que su cuerpo arrastre y excrete las toxinas, proporcionando
así un medio ambiente limpio y acogedor para las células sanas. Lo que se debe
recordar es que el flujo más rico de sangre está en la parte inferior
de los pulmones.
Cuando se
inhala, puede infundir la sangre que corre por sus pulmones con el oxigeno que
da vida. Y cuando usted exhala, las toxinas que estaban en la sangre
como el dióxido de carbono son expulsadas a través de la respiración.
La mayoría de la gente usa
la sección del 1/3 superior de los pulmones cuando respira, que es en
realidad donde sólo circula un 20% o menos de la sangre!! Los respiradores
superficiales no completan totalmente el cambio en las seccionesInferiores de los pulmones
donde está circulando la mayoría de la sangre, lo que significa que su sangre
vuelve a sus células llena de toxinas y con falta de oxígeno fresco que sus células
necesitan para crecer con fuerza. Las respiraciones lentas y profundas SON la
base para un cuerpo, mente y espíritu Sanos! Así que para obtener el
máximo beneficio del aire que usted toma a diario, aprender a RESPIRAR DESDE
ABAJO HACIA ARRIBA! El mejor modelo para una respiración
diafragmática profunda es la siguiente
proporción:
1 : 4 : 2
Inhale (a través
de la nariz) por un múltiplo de 1 recuento.
Mantenga
esa respiración por un múltiplo de 4 recuentos.
Exhale (a través
de la boca) por un múltiplo de 2 recuentos.
Un ejemplo de la
proporción de esta respiración:
Inhale por 6
segundos.
Mantenga
esa respiración por 24 segundos.
Exhale por 12
segundos.
Haga esto 3 veces al día
por 10 días y vea como sus niveles de energía suben de forma espectacular.
También notara más claridad y capacidad para protegerse de las enfermedades.
La próxima vez que esté
preocupado por su salud o quiera reforzar su sistema inmune, antes de hacer
cualquier otra cosa, tome un buen par de profundas respiraciones
diafragmáticas. Esto limpiara y oxigenará por completo sus células,brindándole a sus células
la energía vital que necesitan para hacer su trabajo demanera optima!
EJERCICIO AEROBICO
El ejercicio aeróbico es
vital para su salud, ya que se refiere a la capacidad de su cuerpo de
utilizar un máximo de OXÍGENO – ayuda a que el oxígeno fluya y circule por los
vasos sanguíneos. Esto es tan importante porque, incluso si usted come
alimentos saludables y tómalos suplementos más poderosos del mundo, pero esa
nutrición no puede llegar a algunas partes de su cuerpo, porque la circulación
está restringida, las partes sufrirán y, finalmente, llegará a enfermarse.
El ejercicio aeróbico se
refiere a un ejercicio moderado y continuo de al menos 15-20 minutos (a
propósito, aeróbico significa "con oxígeno"). La clave es hacer
ejercicio por más tiempo y no más esforzados. Hay que tener un ritmo
cómodo.
Si usted se está
ejercitando con dolor, y no tiene una base aeróbica, estáCometiendo un gran error. La
forma correcta de ejercicio aeróbico es el siguiente. Se necesitan de 5-10
minutos de calentamiento. De a 15-20 minutos de ejercicio y de otros 5-10
minutos de enfriamiento.
Estos tres estados
representan lo siguiente: La fase de calentamiento es donde usted aumenta los latidos
de su corazón en un 60% de su capacidad. Durante la fase de entrenamiento
aeróbico aumenta los latidos del corazón al 70% de sucapacidad (ES DURANTE ESTA
FASE QUE SE QUEMA LA GRASA). Luego, Durante la fase de
enfriamiento bajan los latidos de su corazón al 55% de sucapacidad. Independientemente de su
edad, peso o capacidad atlética, el ejercicio aeróbico es IDEAL para ti.
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